اپلیکیشن شبکه جام جم
دریافت نسخه اندروید

مشاهده خبر

با این چند قدم ساده، خشم خود را تحت کنترل قرار دهید

کنترل و مدیریت خشم موضوع برنامه امروز صبح پارسی بود.

مهدی اخوان، دکترای روانشناسی و عضو هیت علمی دانشگاه تهران درباره خشم گفت: در روانشناسی از خشم به عنوان احساس ثانویه یاد می‌شود؛ احساس اولیه همان حالت عادی و همیشگی ما است که تحت تاثیر چیزی قرار ندارد اما احساس ثانویه حالتی است که بر ما قالب می‌شود و بر رفتارمان تاثیر می‌گذارد. احساسات ثانویه کاملا طبیعی هستند و در مواقع مختلف با دلایل متفاوت به وجود می‌آیند. 

وی درباره راه‌های کنترل خشم اظهار داشت: ما باید پیش از هر عکس‌العمل کمی صبر داشته باشیم و مکث کنیم؛ مکث کردن در زمانی که ما دچار خشم می‌شویم بسیار تاثیر مثبتی می‌گذارد چرا که انسان به هنگام خشم سعی دارد سریع‌ترین راه حل‌ها را انتخاب کند که بعد بیرونی به حساب می‌آید. یکی از بزرگ‌ترین اشتباهاتی که انسان مرتکب می‌شود یکی در نظر گرفتن ابعاد درون و بیرون خود است. 

او اظهار داشت: ابعاد درون و بیرون ذهن انسان متفاوت است به همین دلیل زمانی که افراد دچار هیجانات می‌شوند باید دست از هر کاری بکشند چرا که درست‌ترین کار غلط‌ ترین کار می‌شود. انسان عصبانی و خشمگین درست‌ترین حرف‌ها را به غلط‌ ترین‌ حالت ممکن انتقال می‌دهد. 

اخوان ادامه داد: وقتی انسان عصبانی می‌شود یا ناراحتی را در درون خود می‌ریزد، یا با پرخاشگری آن را نشان می‌دهد یا آن که جرات‌مند رفتار می‌کند. برای رفتار جرات‌مندانه نیاز به مکس کردن و صبر است. تکنیک‌های متفاوتی برای کنترل خشم وجود دارد که از آن‌ها می‌توان به تنفس درست اشاره کرد. 

وی اظهار داشت: افراد باید به هنگام عصبانیت شرایط را درک کنند و همدلی داشته باشند تا بتوانند موضوع را از دید فرد مقابل ببینند. انسان باید سوالاتی را از خود بپرسد تا با درک بهتر شرایط خشم خود را کنترل کند؛ البته این به معنای دفن خشم درون بدن نیست چرا که آن عمل نادرست است. 

او ادامه داد: بهتر است افراد به هنگام عصبانیت چند مورد را رعایت کنند؛ برای مثال  هنگام عصبانیت باید تحرک داشته باشند و اگر به حالت نشسته هستند بایستند و راه بروند. همچنین انسان می‌تواند مکان حضور خود را تغییر دهد یا آب بخورد. این کارها باعث می‌شوند مسیر مغز انسان تغییر پیدا کند.

همچنین برخی اوقات اشخاص دیگر باعث افزایش عصبانیت فرد می‌شوند؛ به دنبال این مسئله فرد عصبانی باید شرایط را برای آن شخص توضیح دهد تا از افزایش ناراحتی‌ها جلوگیری کند.

برنامه صبحگاهی "صبح پارسی" که از دوشنبه تا جمعه هر هفته ساعت ۹ صبح به تهیه کنندگی علیرضا نظارت از شبکه جام جم پخش می شود، امروز با موضوع کنترل و مدیریت خشم بر روی آنتن رفت. در این برنامه پس از پخش آیتم‌ها و نماهنگ صبح پارسی؛ محمدامین نبی‌اللهی و آلاء خامه‌یار با مهدی اخوان، دکترای روانشناسی و عضو هیت علمی دانشگاه تهران به گفت و گو نشستند.

آخرین اخبار

میم مثل معلم "وعده صادق" در جام جم جشن بزرگ عید فطر با شب روشنی در آذربایجان غربی _ماکو ویژه های جام جم به مناسبت عید فطر نگاهی بر چالش‌های زندگی روزمره ناشنوایان از بودا تا اسلام؛ بانوی ژاپنی که به دین اسلام روی آورد شیرینی خادمیت امام رضا (ع) از زبان ابراهیم ناجیان مرور خاطرات شیرین عید از زبان مینا نوروزی بازیگر خردسال سریال شمعدونی ۱۷ ساله شد! شبهای احیا در شبکه جام جم خاطره عجیب آقای بازیگر!! حال و هوای ماه رمضان و روزه داری در پروژه های فیلمسازی از نگاه بازیگران آئین‌های زیبای نوروزی استان گیلان از زبان بازیگر تئاتر جهش تولید با مشارکت مردم خاطره ای جالب از خواب ۳۸ ساعته خانم بازیگر! پیام تبریک مدیر شبکه جهانی جام جم در آستانه سال نو ویژه برنامه شب روشنی به مناسبت آغاز سال ۱۴۰۳ بالاخره آبگوشت هم به شب روشنی آمد. آیا پول چرک کف دسته؟ باغ شادونه در بهار حال و هوای عید از زبان مختار سائقی بازیگر مهربان و خوش اخلاق "در پناه تو" در شب روشنی بازیگر سریال "حکایت‌های کمال" به شب روشنی می‌آید فراخوان جشن سفره های نور و نوروز نوروزی های رمضانی جام جم یک فنجان چای تازه دم با شب روشنی آشنایی با تار و پود پارچه در دورهمی شب روشنی سنت نذری بهانه ای برای ارادت پای قورمه سبزی به شب روشنی هم باز شد. تجربه لذت‌بخش سقوط آزاد از زبان بانوی چترباز فراخوان جشن سفره های نور و نوروز نگاهی بر ورزش چتربازی بانوان در شب روشنی استعدادیابی نونهالان توسط مربی دفاع‌شخصی ارتش مروری بر فعالیت شعرای امروز ایران تسکین و تسلی در سایه زیارت جرئیات اثر ماندگار «معلم» از زبان محمد گلریز خوشنویسی هنری فراتر از تکنیک فوت و فن پخت غذاهای شمالی از زبان بازیگر گیلانی مدرسه؛ خانه دوم، مکانی برای آفرینش فرداها زورخانه نماد فتوت و جوانمردی چرا مسجد امام اصفهان برترین سازه ایرانی است؟ خجسته باد این پیروزی..... میهمانی از دیار معابد بازیگر سریال کوچه اقاقیا که رتبه ۱۱ کنکور شد! رج به رج خیال از فرش تا عرش جزئیات جالب زندگی ابراهیم شفیعی، بازیگر مجموعه خنده‌بازار با میهمانان عیدانه شب روشنی همراه شوید کمدین و بازیگر خنده بازار به شب روشنی می‌آید بازیگری که همواره نقش‌های بزرگ‌تر از سن خود را بازی کرده است! بازیگر سریال جیران به شب روشنی می‌آید

ارسال دیدگاه


ارسال

جهت مشاهده دیدگاه های کاربران کلیک نمایید

دیدگاه ها