اپلیکیشن شبکه جام جم
دریافت نسخه اندروید

مشاهده خبر

با این چند قدم ساده، خشم خود را تحت کنترل قرار دهید

کنترل و مدیریت خشم موضوع برنامه امروز صبح پارسی بود.

مهدی اخوان، دکترای روانشناسی و عضو هیت علمی دانشگاه تهران درباره خشم گفت: در روانشناسی از خشم به عنوان احساس ثانویه یاد می‌شود؛ احساس اولیه همان حالت عادی و همیشگی ما است که تحت تاثیر چیزی قرار ندارد اما احساس ثانویه حالتی است که بر ما قالب می‌شود و بر رفتارمان تاثیر می‌گذارد. احساسات ثانویه کاملا طبیعی هستند و در مواقع مختلف با دلایل متفاوت به وجود می‌آیند. 

وی درباره راه‌های کنترل خشم اظهار داشت: ما باید پیش از هر عکس‌العمل کمی صبر داشته باشیم و مکث کنیم؛ مکث کردن در زمانی که ما دچار خشم می‌شویم بسیار تاثیر مثبتی می‌گذارد چرا که انسان به هنگام خشم سعی دارد سریع‌ترین راه حل‌ها را انتخاب کند که بعد بیرونی به حساب می‌آید. یکی از بزرگ‌ترین اشتباهاتی که انسان مرتکب می‌شود یکی در نظر گرفتن ابعاد درون و بیرون خود است. 

او اظهار داشت: ابعاد درون و بیرون ذهن انسان متفاوت است به همین دلیل زمانی که افراد دچار هیجانات می‌شوند باید دست از هر کاری بکشند چرا که درست‌ترین کار غلط‌ ترین کار می‌شود. انسان عصبانی و خشمگین درست‌ترین حرف‌ها را به غلط‌ ترین‌ حالت ممکن انتقال می‌دهد. 

اخوان ادامه داد: وقتی انسان عصبانی می‌شود یا ناراحتی را در درون خود می‌ریزد، یا با پرخاشگری آن را نشان می‌دهد یا آن که جرات‌مند رفتار می‌کند. برای رفتار جرات‌مندانه نیاز به مکس کردن و صبر است. تکنیک‌های متفاوتی برای کنترل خشم وجود دارد که از آن‌ها می‌توان به تنفس درست اشاره کرد. 

وی اظهار داشت: افراد باید به هنگام عصبانیت شرایط را درک کنند و همدلی داشته باشند تا بتوانند موضوع را از دید فرد مقابل ببینند. انسان باید سوالاتی را از خود بپرسد تا با درک بهتر شرایط خشم خود را کنترل کند؛ البته این به معنای دفن خشم درون بدن نیست چرا که آن عمل نادرست است. 

او ادامه داد: بهتر است افراد به هنگام عصبانیت چند مورد را رعایت کنند؛ برای مثال  هنگام عصبانیت باید تحرک داشته باشند و اگر به حالت نشسته هستند بایستند و راه بروند. همچنین انسان می‌تواند مکان حضور خود را تغییر دهد یا آب بخورد. این کارها باعث می‌شوند مسیر مغز انسان تغییر پیدا کند.

همچنین برخی اوقات اشخاص دیگر باعث افزایش عصبانیت فرد می‌شوند؛ به دنبال این مسئله فرد عصبانی باید شرایط را برای آن شخص توضیح دهد تا از افزایش ناراحتی‌ها جلوگیری کند.

برنامه صبحگاهی "صبح پارسی" که از دوشنبه تا جمعه هر هفته ساعت ۹ صبح به تهیه کنندگی علیرضا نظارت از شبکه جام جم پخش می شود، امروز با موضوع کنترل و مدیریت خشم بر روی آنتن رفت. در این برنامه پس از پخش آیتم‌ها و نماهنگ صبح پارسی؛ محمدامین نبی‌اللهی و آلاء خامه‌یار با مهدی اخوان، دکترای روانشناسی و عضو هیت علمی دانشگاه تهران به گفت و گو نشستند.

آخرین اخبار

گفتگو درباره وضعیت دوچرخه سواری ایران در برنامه شب نشینی درباره هوش مصنوعی بیشتر بدانیم کسب رتبه ۱۵ جهانی ایران در حوزه پژوهش همراه کارشناس مشاور باشید. شب‌نشینی با حال و هوایی شاعرانه اجرا می‌شود تجربه منحصربه فرد بانوی ایرانی بررسی سبک هندی در شعر و ادبیات فارسی کنکاش در آستانه دهه فجر انقلاب شب‌نشینی‌ میزبان افتخارآفرینان جشنواره بین‌المللی تئاتر فجر می‌شود ابرماه چیست؟ خانه مهر در عصر جمعه رویکرد "ورزش ایران" به مسابقات پیشکسوتان تنیس روی میز «صبح پارسی» به پدیده نادر نجومی می‌پردازد شب‌نشینی میزبان اولین‌ سازنده ربات‌های غول پیکر می‌شود تدابیر دولت در جهت بهبود گمرک ایران رواق در لیله الرغایب پیرچشمی چیست؟ علاقه و پشتکار رمز موفقیت در همه کارهاست «صبح پارسی» با موضوع روز آوا‌ها و نواهای ایرانی اجرا می‌شود شب‌نشینی امشب حال و هوای هنری دارد تاکید امام هادی (ع) بر اهمیت شکرگزاری وجود بیش از ۶۰ دفتر رسمی انجمن سینمای جوان در سراسر کشور شبکه جهانی جام جم در آستانه سالروز میلاد نور برگزار می کند: آموزش یک شیرینی کرمانی در خانه مهر امروز تبیین شخصیت امام هادی از نگاه استاد سطح یک حوزه و مدرس دینی شب نشینی در سوگ دهمین ستاره آسمان شیعه مرجعیت علمی نظام پزشکی ایران و حرکت به سوی وضعیت مطلوب سوگواره ای در شب شهادت باب المراد ارسال بیش از ۱۸۰ اثر از ۴۵ کشور دنیا برای شرکت در جشنواره بین‌المللی تئاتر فجر کرونا یا آنفولانزا شب‌نشینی فضایی سینمایی به خود می‌گیرد پوشش کانال اروپای برنامه های شبکه جهانی جام جم «صبح پارسی» و رویداد چهارسوق امام باقر (ع)؛ اولین جهادگر تبیین جهان اسلام قیمه نثار قزوینی در آشپزخانه خانه مهر شب نشینی میزبان میهمانان عرصه تئاتر شد علل بروز دردهای مفصلی ویژه برنامه «صبح پارسی» در جشن ولادت امام باقر (ع) عضو هیات داوران جشنواره «نوای خرم» به شب نشینی می آید ایرانیان خارج کشور و مرجعیت علمی نظام پزشکی ایران حضور بیش از ۳۰۰ داور خارجی در کنگره بین المللی زنان تاثیر گذار اجرای جذاب شاهنامه خوانی در شب نشینی استقبال بی‌نظیر مردم از بخش رادیو‌تئاتر جشنواره فجر تحلیل اقدام اتحادیه اروپا در تروریستی اعلام کردن سپاه ایران دلایل این اقدام سیاسی و پیامدهای ان در کنکاش این روزها در جشنواره فجر چه می‌گذرد؟ درباره سبک زندگی اسلامی ایرانی بیشتر بدانیم. فعالیت بیش از ۲۲ هزار کارگر در ۲۲ سال برای ساخت عمارت تاج محل گفت‌وگو با بازیگر فیلم ماندگار به رنگ خدا عصبانیت اروپایی از شکست در جنگ ترکیبی؛ علت اصلی قطعنامه ضد ایرانی

ارسال دیدگاه


ارسال

جهت مشاهده دیدگاه های کاربران کلیک نمایید

دیدگاه ها