مهدی اخوان، دکترای روانشناسی و عضو هیت علمی دانشگاه تهران درباره خشم گفت: در روانشناسی از خشم به عنوان احساس ثانویه یاد می‌شود؛ احساس اولیه همان حالت عادی و همیشگی ما است که تحت تاثیر چیزی قرار ندارد اما احساس ثانویه حالتی است که بر ما قالب می‌شود و بر رفتارمان تاثیر می‌گذارد. احساسات ثانویه کاملا طبیعی هستند و در مواقع مختلف با دلایل متفاوت به وجود می‌آیند. 

وی درباره راه‌های کنترل خشم اظهار داشت: ما باید پیش از هر عکس‌العمل کمی صبر داشته باشیم و مکث کنیم؛ مکث کردن در زمانی که ما دچار خشم می‌شویم بسیار تاثیر مثبتی می‌گذارد چرا که انسان به هنگام خشم سعی دارد سریع‌ترین راه حل‌ها را انتخاب کند که بعد بیرونی به حساب می‌آید. یکی از بزرگ‌ترین اشتباهاتی که انسان مرتکب می‌شود یکی در نظر گرفتن ابعاد درون و بیرون خود است. 

او اظهار داشت: ابعاد درون و بیرون ذهن انسان متفاوت است به همین دلیل زمانی که افراد دچار هیجانات می‌شوند باید دست از هر کاری بکشند چرا که درست‌ترین کار غلط‌ ترین کار می‌شود. انسان عصبانی و خشمگین درست‌ترین حرف‌ها را به غلط‌ ترین‌ حالت ممکن انتقال می‌دهد. 

اخوان ادامه داد: وقتی انسان عصبانی می‌شود یا ناراحتی را در درون خود می‌ریزد، یا با پرخاشگری آن را نشان می‌دهد یا آن که جرات‌مند رفتار می‌کند. برای رفتار جرات‌مندانه نیاز به مکس کردن و صبر است. تکنیک‌های متفاوتی برای کنترل خشم وجود دارد که از آن‌ها می‌توان به تنفس درست اشاره کرد. 

وی اظهار داشت: افراد باید به هنگام عصبانیت شرایط را درک کنند و همدلی داشته باشند تا بتوانند موضوع را از دید فرد مقابل ببینند. انسان باید سوالاتی را از خود بپرسد تا با درک بهتر شرایط خشم خود را کنترل کند؛ البته این به معنای دفن خشم درون بدن نیست چرا که آن عمل نادرست است. 

او ادامه داد: بهتر است افراد به هنگام عصبانیت چند مورد را رعایت کنند؛ برای مثال  هنگام عصبانیت باید تحرک داشته باشند و اگر به حالت نشسته هستند بایستند و راه بروند. همچنین انسان می‌تواند مکان حضور خود را تغییر دهد یا آب بخورد. این کارها باعث می‌شوند مسیر مغز انسان تغییر پیدا کند.

همچنین برخی اوقات اشخاص دیگر باعث افزایش عصبانیت فرد می‌شوند؛ به دنبال این مسئله فرد عصبانی باید شرایط را برای آن شخص توضیح دهد تا از افزایش ناراحتی‌ها جلوگیری کند.

برنامه صبحگاهی "صبح پارسی" که از دوشنبه تا جمعه هر هفته ساعت ۹ صبح به تهیه کنندگی علیرضا نظارت از شبکه جام جم پخش می شود، امروز با موضوع کنترل و مدیریت خشم بر روی آنتن رفت. در این برنامه پس از پخش آیتم‌ها و نماهنگ صبح پارسی؛ محمدامین نبی‌اللهی و آلاء خامه‌یار با مهدی اخوان، دکترای روانشناسی و عضو هیت علمی دانشگاه تهران به گفت و گو نشستند.