اپلیکیشن شبکه جام جم
دریافت نسخه اندروید

مشاهده خبر

اهمیت پرداختن به کارهای مورد علاقه در مدیریت استرس

به تعویق انداختن کارها به صورت مداوم به ما استرس وارد می‌کند.

مهدی اخوان، دکترای روانشناسی و عضو هیت علمی دانشگاه تهران روز دهم بهمن در استودیوی شبکه جام جم حضور پیدا کرد و درباره سبک زندگی سخن گفت.

دکتر اخوان گفت: اضطراب و استرس مفاهیم متفاوتی دارند. اضطراب زمانی اتفاق می‌افتد که نگران اتفاقی در آینده هستیم و از روی ندانستن و عدم قطیتی که نسبت به آینده داریم، دچار اضطراب می‌شویم. اما استرس عموما مربوط به شرایط حال است. 

وی افزود: برای مدیریت استرس لازم است که ابتدا دلیل آن را پیدا کنیم. برای این کار لازم است که رفتارها و نحوه بازخورد خود به عوامل گوناگون را به دقت مورد بررسی قرار دهیم. یعنی ببینیم که در چه شرایطی و چگونه استرس می‌گیریم. کافی است که در کل روز اتفاقاتی که در حال جریان هستند را به دقت رصد کنیم. ممکن است یک نفر همیشه بعد از بیدار شدن از خواب دچار استرس شود.

اخوان اظهار کرد: برای کاهش استرس لازم است که به انجام‌های کارهای مورد علاقه‌مان بپردازیم. مثلا اگر به شغل خود علاقه‌مند نیستیم و به واسطه آن مدام در معرض استرس قرار می‌گیریم، باید آن را عوض کنیم یا اگر امکان این کار را نداریم، باید یاد بگیریم که چگونه آن را مدیریت کنیم. چراکه تاثیر استرس بر بدن ما بسیار مخرب‌تر از چیزی است که تصورش را می‌کنیم.

وی در مورد استرس در مواقع امتحان گفت: در بحث استرس مربوط به امتحان متاسفانه می‌دانیم که نحوه آزمون و سنجش دانش‌آموزان از پایه به صورت اشتباهی انجام می‌شود و این از ضعف‌های سیستم آموزشی است. اما با این حال روش‌هایی وجود دارد که افراد میزان استرس کم‌تری را تجربه کنند. یکی از این روش‌ها هیپنوتیزم است که فرد را به صورت فرضی در شرایط امتحان قرار می‌دهد. راه حل دیگر کمک گرفتن از مشاور است.

وی در آخر گفت: به تعویق انداختن کارها به صورت مداوم به ما استرس وارد می‌کند. اگر ما نظم و انضباط را در کارهایمان رعایت کرده و برای انجام وظایفمان برنامه‌ریزی کنیم، استرس بسیار کم‌تری را تجربه خواهیم کرد. ما باید با توانایی‌های خود را بشناسیم و از خود توقع به جا داشته باشیم. بهتر است ابتدا با ظرفیت‌های خود به خوبی آشنا شویم و بعد آن‌ها را به کار ببندیم.
برنامه صبحگاهی "صبح پارسی" که از دوشنبه تا جمعه هر هفته ساعت ۹ صبح به تهیه کنندگی علیرضا نظارت از شبکه جام جم پخش می شود، امروز، با موضوع به بررسی پیشرفت هوش‌مصنوعی در شرکت‌های دانش‌بنیان بر روی آنتن رفت. در این برنامه پس از پخش آیتم‌ها و نماهنگ صبح پارسی؛ آلاء خامه‌یار با مهدی اخوان ، دکترای روانشناسی و عضو هیت علمی دانشگاه تهران ، به گفت و گو نشستند.

آخرین اخبار

میهمانی از عرصه پزشکی گرد سفره نور قدردانی از خدمات اورژانس کشور در شب نشینی سفره نور به نور قرآن پربرکت می شود. اساتید عرصه شعر و سخن و بیان، میهمان شب نشینی می شوند. میهمانانی از دایره ادب و پژوهش سفره نور رنگین به روزی حلال نقش پررنگ بانوان در خدمت‌رسانی و روحیه‌بخشی به رزمندگان جنگ میهمان جمع سفره نور باشید خواننده رسمی ارکست سمفونی تهران به شب نشینی می آید اهمیت امید در زندگی انسان فرشی از عشق در نوروز امسال پهن می شود نقش امید در زندگی انسان خردمند زوج علمی مخترع  در شب نشینی دیدگاه مخاطبان شبکه جهانی جام جم در خصوص شعار سال شب نشینی با بوی قرآن و رمضان شب نشینی میزبان یکی از ارکان موج سوم شعر انقلاب و دفاع مقدس می شود گفتگوی شب نشینی با بازیگر قدیمی تلویزیون شب‌نشینی‌ در ایام نوروز در کنار شما است جام جم به استقبال ماه خدا می رود. ماه مبارک رمضان ویژه برنامه نسیم نوروزی، دو میهمان ویژه داشت. گفت‌وگو با اولین بانوی وزنه‌بردار ایرانی نگاهی به وجود عدد هفت در فرهنگ ایران و افغانستان کیفیت ساخت فیلم غریب از نگاه دختر شهید محمد بروجردی خاطره هادی عامل از وقتی که گشتی‌گیران ایرانی آمریکایی‌ها را در کشورشان شکست دادند شهیدی که تمام زندگی‌اش را شهیدانه گذراند عمارت مسعودیه تهران، میزبان گروه برنامه ساز شب نشینی پیام نوروزی مدیر شبکه جهانی جام جم ایرانیان مقیم خارج از کشور، سرمایه های ارزشمند و موجب افتخار سرزمین مادری تاثیر بازی‌های جمعی در ایجاد صمیمیت در خانواده تاثیر بازی‌های جمعی در ایجاد صمیمیت در خانواده خدمات کنسولی و تسهیلات بازگشت ایرانیان مقیم خارج از کشور نقش برادر مشوق در موفقیت یک ورزشکار سفره رنگین نوروزی شبکه جهانی جام جم در نوروز 1402 شب‌نشینی‌ با موضوع ورزشی اجرا می‌شود گنجینه های ما - سری سوم، ویژه نوروز 1402 سال نو مبارک جام جم با نسیم نوروزی در سال تحویل به استقبال بهار1402 می رود. اهمیت فرهنگسازی در کاهش ظاهربینی میان مخاطبان در کنکاش خواهید دید: شب‌نشینی‌ میزبان یک کارگردان می‌شود کنترل چربی خون در آستانه ماه مبارک رمضان اهمیت حضور افراد در جمع در عید نوروز و مراسم باستانی تعریف شب‌نشینی‌ها از نگاه بهمن دان گفتگوی صبح پارسی درباره رسومات نوروزی در فرهنگ و ادب گفتگو با بازیگری که هم تکنسین رادیولوژی بود و هم کشاورزی می کرد در ورزش ایران این هفته خواهید دید: راه‌های ایجاد اطمینان از جعلی بودن یک خبر تاثیر کار با افراد با تجربه در پیشرفت یک کارگردان توصیه های نوروزی پزشک خانه مهر برای سالمندان

ارسال دیدگاه


ارسال

جهت مشاهده دیدگاه های کاربران کلیک نمایید

دیدگاه ها