اپلیکیشن شبکه جام جم
دریافت نسخه اندروید

مشاهده خبر

رژیم غذایی متفاوت بدنسازان؛ بیش از ۶ وعده غذایی در روز!

سبک زندگی یک بدنساز چگونه است؟

میلاد قدبیکلویی، قهرمان جهانی ماسل ورد، روز پانزدهم اسفند در استودیوی شبکه جام جم حاضر شد.

او در ابتدا رشته ورزشی خود را اینطور معرفی کرد: پرورش اندام شامل رشته‌های متفاوت است که از جمله آن‌ها می‌توان به بادی بیلدینگ، بادی کلاسیک و فیزیک کلاسیک که تخصص خودم است، اشاره کرد. هر رشته معیارهای منحصر به فرد خود را برای کسب امتیاز و رسیدن به مرحله قهرمانی دارد.

وی در مورد کسب مقام جهانی خود افزود: من از رده استانی شروع کردم و در رده جهانی هم مقام دارم. تا همین هفته پیش در گرجستان مسابقه داشتم و توانستم، مقام قهرمانی جهان در رشته فیزیک کلاسیک را به دست آورده‌ام.

قدبیکلویی اظهار داشت: از نظر من بهترین سن برای شروع ورزش و بدنسازی، حدود ۱۵ سالگی است که می‌تواند تا ۴۰ سالگی ادامه پیدا کند. مهم‌ترین مواردی که یک بدن‌ساز باید به آن‌ها توجه کند، خواب و تغذیه سالم است. رژیم غذایی یک ورزشکار به طور متوسط شامل ۶ تا ۸ وعده غذایی در روز و با فاصله‌ها ۲ تا ۳ ساعته است.

وی در ادامه گفت: معمولا در دوران تمرین و قبل از مسابقه، سیستم دفاعی بدن بسیار ضعیف شده و بدن در برابر آسیب مقاوم نیست. مکمل‌های ورزشی اگر بیش از حد مصرف شوند، عوارض زیادی دارند. به علاوه مکمل‌های متعددی که فروخته می‌شوند، ممکن است اصل نباشند که این می‌تواند مشکل‌ساز باشد. لذا توصیه می‌شود که دوستان مکمل‌های خود را از جای مطمئنی تهیه کنند.

وی  در آخر گفت: من علاوه بر رشته ورزشی خودم، گاهی ورزش‌های دیگر را نیز صرفا برای تفریح انجام می‌دهم. برای مثال ورزش‌هایی مانند والیبال یا بسکتبال می‌توانند برای ما بدن‌سازها خطرناک باشد، چرا که ممکن است زانوها بر اثر وزن زیاد و با تحرک زیاد آسیب ببینند.

گفتنی است؛ برنامه «شب نشینی» از شنبه تا جمعه هر هفته ساعت ۲۲:۳۰ به وقت تهران و ۲۱ به وقت وین بر روی آنتن شبکه جهانی جام جم می‌رود. اطلاعات بیشتر درباره «شب نشینی» و مهمان‌های برنامه هر روز در فضای مجازی به نشانی @jjtvnir بارگذاری می‌شود.

آخرین اخبار

یوم الله 13 آبان یوم الله 13 آبان از قاب شبکه جام جم "شهربابک" از قاب "دیار ماندگار" برمودا به جام جم آمد زخم کاری در جام جم راه و مکتب نصرالله بزرگ، ادامه دارد. شب های پاییزی در کوچه پس کوچه های جام جم یادی از مردان بی ادعا در جام جم فراخوان نور همزمان با حلول ماه ربیع، برنامه های شاد روانه آنتن جام جم شد. ویژه برنامه‌های شبکه جام جم در روزهای پایانی ماه صفر برنامه های شبکه جام جم به مناسبت اربعین حسینی در رثای مبارز مقاوم و ثابت قدم جام جم در سوگ شهید مقاومت قدردانی رئیس مرکز دیپلماسی عمومی وزارت خارجه از شبکه جام جم برنامه های شبکه جام جم به مناسبت ایام محرم «پزشکیان» رئیس‌جمهور منتخب مردم ایران شد نشاط در صفهای رای گیری در آلمان جایگاه ویژه مشارکت در جمهوری اسلامی انتخابات در پاکستان رصد جدی فضای مجازی در هفته منتهی به انتخابات گفتگوی تلفنی استودیوی انتخاب ایرانی با سخنگوی ستاد انتخابات کشور مشارکت حداکثری ایرانیان مقیم کنیا در انتخابات ایرانیان مقیم مالزی و حضور پرشورشان در انتخابات حضور دکتر امین صبحی در استودیوی انتخاب ایرانی شور و حال ایرانیان مقیم کویت در انتخابات حضوری ایرانی های مقیم چین در انتخابات ریاست جمهوری سعید صادق لو کارشناس مسائل سیاسی در استودیوی شبکه جام جم علی محمد اسماعیلی کارشناس مسائل رسانه در برنامه انتخاب ایرانی افزایش 90 صندوق اخذ رأی در انتخابات دور دوم برای ایرانیان خارج از کشور "حماسه جمهور" انتخاب هر ایرانی مناظره دوم پزشکیان و جلیلی، امشب ساعت21:30 به وقت تهران اعلام زمان پخش مناظره های دور دوم انتخابات زیاست جمهوری 1403 فعالیت شعب اخذ رای در استرالیا برگزاری انتخابات در آتن انتخابات در کویت مجیدرضا پناه درباره صیانت از آرا، تاکید کرد. هموطنان ایرانی مقیم ترکیه، پای صندوق رای رفتند. تمام اقوام در داخل و خارج از كشور در انتخابات سهيم هستند. مشارکت ایرانیان مقیم تایلند در انتخابات ریاست جمهوری روند کار رای گیری در خارج از کشور انتخابات نقطه اصلي كانون قدرت مردم است. حماسه جمهور انتخاب هر ایرانی اعلام آخرین برنامه های تبلیغات انتخاباتی نامزدهای ریاست جمهوری در شبکه جام جم پنجمین و آخرین مناظره ظهر امروز به روی آنتن جام جم می رود. رقابت کاندیداها در مناظره چهارم برنامه تبلیغات انتخاباتی نامزدها، شنبه 2 تیرماه شامگاه جمعه، زمان پخش سومین مناظره نامزدهای انتخابات در راه مناظره دوم برنامه تبلیغات نامزدها در شبکه جام جم، چهارشنبه 30 خرداد

ارسال دیدگاه


ارسال

جهت مشاهده دیدگاه های کاربران کلیک نمایید

دیدگاه ها