اپلیکیشن شبکه جام جم
دریافت نسخه اندروید

مشاهده خبر

رژیم غذایی متفاوت بدنسازان؛ بیش از ۶ وعده غذایی در روز!

سبک زندگی یک بدنساز چگونه است؟

میلاد قدبیکلویی، قهرمان جهانی ماسل ورد، روز پانزدهم اسفند در استودیوی شبکه جام جم حاضر شد.

او در ابتدا رشته ورزشی خود را اینطور معرفی کرد: پرورش اندام شامل رشته‌های متفاوت است که از جمله آن‌ها می‌توان به بادی بیلدینگ، بادی کلاسیک و فیزیک کلاسیک که تخصص خودم است، اشاره کرد. هر رشته معیارهای منحصر به فرد خود را برای کسب امتیاز و رسیدن به مرحله قهرمانی دارد.

وی در مورد کسب مقام جهانی خود افزود: من از رده استانی شروع کردم و در رده جهانی هم مقام دارم. تا همین هفته پیش در گرجستان مسابقه داشتم و توانستم، مقام قهرمانی جهان در رشته فیزیک کلاسیک را به دست آورده‌ام.

قدبیکلویی اظهار داشت: از نظر من بهترین سن برای شروع ورزش و بدنسازی، حدود ۱۵ سالگی است که می‌تواند تا ۴۰ سالگی ادامه پیدا کند. مهم‌ترین مواردی که یک بدن‌ساز باید به آن‌ها توجه کند، خواب و تغذیه سالم است. رژیم غذایی یک ورزشکار به طور متوسط شامل ۶ تا ۸ وعده غذایی در روز و با فاصله‌ها ۲ تا ۳ ساعته است.

وی در ادامه گفت: معمولا در دوران تمرین و قبل از مسابقه، سیستم دفاعی بدن بسیار ضعیف شده و بدن در برابر آسیب مقاوم نیست. مکمل‌های ورزشی اگر بیش از حد مصرف شوند، عوارض زیادی دارند. به علاوه مکمل‌های متعددی که فروخته می‌شوند، ممکن است اصل نباشند که این می‌تواند مشکل‌ساز باشد. لذا توصیه می‌شود که دوستان مکمل‌های خود را از جای مطمئنی تهیه کنند.

وی  در آخر گفت: من علاوه بر رشته ورزشی خودم، گاهی ورزش‌های دیگر را نیز صرفا برای تفریح انجام می‌دهم. برای مثال ورزش‌هایی مانند والیبال یا بسکتبال می‌توانند برای ما بدن‌سازها خطرناک باشد، چرا که ممکن است زانوها بر اثر وزن زیاد و با تحرک زیاد آسیب ببینند.

گفتنی است؛ برنامه «شب نشینی» از شنبه تا جمعه هر هفته ساعت ۲۲:۳۰ به وقت تهران و ۲۱ به وقت وین بر روی آنتن شبکه جهانی جام جم می‌رود. اطلاعات بیشتر درباره «شب نشینی» و مهمان‌های برنامه هر روز در فضای مجازی به نشانی @jjtvnir بارگذاری می‌شود.

آخرین اخبار

طنین جان بخش عرفات برنامه تبلیغات انتخاباتی نامزدها؛ شنبه۲۶خرداد، از شبکه جهانی جام جم فراخوان مسابقه فرهنگی هنری دهه ولایت میزگردهای نامزدهای ریاست جمهوری روی آنتن شبکه جهانی جام جم زمان پخش برنامه های انتخاباتی نامزدهای ریاست جمهوری چهاردهم از شبکه جهانی جام جم ویژه برنامه های شبکه جام جم در ایام 14 و 15 خرداد شبکه جام جم در سوگ مردی که خستگی را خسته کرد! بدرقه میلیونی شهید حجت الاسلام سید ابراهیم رئیسی و همراهان در تهران نماز وداع بر پیکر شهدای خدمت سنگ تمام مردم تبریز و قم در میزبانی از پیکرهای مطهر شهدای خدمت توصیف شهید امیرعبداللهیان از زبان دیپلمات باسابقه کشور قاضی زاده هاشمی: آقای رییسی، با شکستن خط قرمزها، اعتماد را به مردم بازگرداند. خداحافظ رئیس!!!! ویژه برنامه شهادت رییس جمهور و همراهان در سانحه هوایی از شبکه جام جم شهادت آیت الله رئیسی و همراهان ایشان را تسلیت می گوییم . فراخوان مسابقه فرهنگی، هنری دهه کرامت برنامه های شبکه جهانی جام جم به مناسبت هفته کتاب و دهه کرامت تحلیل خیزش سراسری دانشگاههای آمریکا علیه صهیونیست ها میم مثل معلم "وعده صادق" در جام جم جشن بزرگ عید فطر با شب روشنی در آذربایجان غربی _ماکو ویژه های جام جم به مناسبت عید فطر نگاهی بر چالش‌های زندگی روزمره ناشنوایان از بودا تا اسلام؛ بانوی ژاپنی که به دین اسلام روی آورد شیرینی خادمیت امام رضا (ع) از زبان ابراهیم ناجیان مرور خاطرات شیرین عید از زبان مینا نوروزی بازیگر خردسال سریال شمعدونی ۱۷ ساله شد! شبهای احیا در شبکه جام جم خاطره عجیب آقای بازیگر!! حال و هوای ماه رمضان و روزه داری در پروژه های فیلمسازی از نگاه بازیگران آئین‌های زیبای نوروزی استان گیلان از زبان بازیگر تئاتر جهش تولید با مشارکت مردم خاطره ای جالب از خواب ۳۸ ساعته خانم بازیگر! پیام تبریک مدیر شبکه جهانی جام جم در آستانه سال نو ویژه برنامه شب روشنی به مناسبت آغاز سال ۱۴۰۳ بالاخره آبگوشت هم به شب روشنی آمد. آیا پول چرک کف دسته؟ باغ شادونه در بهار حال و هوای عید از زبان مختار سائقی بازیگر مهربان و خوش اخلاق "در پناه تو" در شب روشنی بازیگر سریال "حکایت‌های کمال" به شب روشنی می‌آید فراخوان جشن سفره های نور و نوروز نوروزی های رمضانی جام جم یک فنجان چای تازه دم با شب روشنی آشنایی با تار و پود پارچه در دورهمی شب روشنی سنت نذری بهانه ای برای ارادت پای قورمه سبزی به شب روشنی هم باز شد. تجربه لذت‌بخش سقوط آزاد از زبان بانوی چترباز فراخوان جشن سفره های نور و نوروز نگاهی بر ورزش چتربازی بانوان در شب روشنی

ارسال دیدگاه


ارسال

جهت مشاهده دیدگاه های کاربران کلیک نمایید

دیدگاه ها