اپلیکیشن شبکه جام جم
دریافت نسخه اندروید

مشاهده خبر

چگونه برای سال جدید خود هدف‌گذاری کنیم؟

۵ نیاز اصلی وجود دارد که حال خوب انسان به آن‌ها وابسته است

مهدی اخوان، دکترای روانشناسی، روز بیست‌ودوم اسفند به استودیوی شبکه جام جم آمد و درباره راه‌های حفظ حس و حال خوب گفت.

دکتر اخوان گفت: ویلیام گلسر، مبدع تئوری انتخاب، ۵ نیاز اصلی انسان را بیان کرده است. اولین نیاز بقا است. دومین نیاز عشق است. انسان نیاز دارد دوست بدارد و دوست داشته شود. سومین نیاز قدرت است. انسان برای اعتماد به نفس بیشتر به قدرت نیازمند است. نیاز بعدی آزادی و آخرین نیاز تفریح است. 

 اگر این ۵ نیاز برای ما براورده شوند، حال خوبی خواهیم داشت. در مقابل به هر میزانی که در رفع این نیازها ضعف داشته باشیم، حال خوشی نخواهیم داشت. در کنار این موارد از مهم‌ترین چیرهایی که می‌تواند حال ما را خوب کند، داشتن هدف است. 

این روانشناس اظهار داشت: هدف روشن و واضح بوده و با آرزو متفاوت است. آرزو در ذهن ما دست نیافتنی است، اما هدف به گونه‌ای است که با یک برنامه‌ریزی درست می‌توان به آن دست یافت. اکنون که به سال جدید نزدیک می‌شویم، زمانی طلایی برای تعریف اهداف مشخص برای سال بعدی‌مان است. در واقع برای این کار لازم است که در چهار حوزه روابط، ثروت، معنویت و سلامت اهداف خود را به روشنی تعیین کنیم. 

وی افزود: در زمینه روابط باید سطح روابطی که با هر کسی می‌خواهیم داشته باشیم را مشخص کنیم. باید بدانیم که جایگاهمان در هرکدام از روابط، از رابطه با پدر و مادر گرفته تا شریک زندگی و همکارانمان، دقیقا کجاست. به نوعی باید بدانیم که کجا هستیم و می‌خواهیم به کجا برسیم. بعد از آن می‌توانیم ضعف‌های خود را مطابق با هدفمان شناسایی کرده و روی آن‌ها کار کنیم. 

وی در ادامه گفت: ما باید برای مسائل مالی خود هدف‌گذاری کنیم و بدانیم که می‌خواهیم به چه درآمدی دست یابیم. بعضا این باور وجود دارد که این موضوع برای یک کارآفرین به مراتب راحت‌تر از یک کارمند است. اما رزق و روزی کارمند نیز از با هدف‌گذاری درست، در نهایت به او خواهد رسید.

دکتراخوان اظهار کرد: حوزه بعدی معنویت است. ما باید بدانیم که از لحاظ معنوی در چه جایگاهی قرار داریم. باید یاد بگیریم که تفکر را به معنویت خود در هر زمینه‌ای وارد کنیم. این کار می‌تواند در هر شرایطی و با هر امکاناتی انجام شود. مثلا می‌توانیم درمورد گلی که رو به رویمان است تفکر کنیم، یا به ناخن خود بنگریم و به آن بیاندیشیم. 

وی افزود: در آخر باید بعد سلامت را مد نظر قرار دهیم. باید از خود بپرسیم که چقدر به خود و سلامتمان اهمیت می‌دهیم و از لحاظ جسمانی و روانی در چه سطحی از سلامت قرار داریم؟ همانقدری که ورزش کردن، تغذیه سالم برای بدن و حفظ سلامت جسمانی مفید است، روان انسان نیز باید از لحاظ سلامتی مورد سنجش قرار بگیرد.  لذا فکر بدی نیست که یک چکاپ داشته باشیم تا سلامت خود را در هر دو زمینه جسمانی و روانی بسنجیم. 

آخرین اخبار

بدرقه میلیونی شهید حجت الاسلام سید ابراهیم رئیسی و همراهان در تهران نماز وداع بر پیکر شهدای خدمت سنگ تمام مردم تبریز و قم در میزبانی از پیکرهای مطهر شهدای خدمت توصیف شهید امیرعبداللهیان از زبان دیپلمات باسابقه کشور قاضی زاده هاشمی: آقای رییسی، با شکستن خط قرمزها، اعتماد را به مردم بازگرداند. خداحافظ رئیس!!!! ویژه برنامه شهادت رییس جمهور و همراهان در سانحه هوایی از شبکه جام جم شهادت آیت الله رئیسی و همراهان ایشان را تسلیت می گوییم . فراخوان مسابقه فرهنگی، هنری دهه کرامت برنامه های شبکه جهانی جام جم به مناسبت هفته کتاب و دهه کرامت تحلیل خیزش سراسری دانشگاههای آمریکا علیه صهیونیست ها میم مثل معلم "وعده صادق" در جام جم جشن بزرگ عید فطر با شب روشنی در آذربایجان غربی _ماکو ویژه های جام جم به مناسبت عید فطر نگاهی بر چالش‌های زندگی روزمره ناشنوایان از بودا تا اسلام؛ بانوی ژاپنی که به دین اسلام روی آورد شیرینی خادمیت امام رضا (ع) از زبان ابراهیم ناجیان مرور خاطرات شیرین عید از زبان مینا نوروزی بازیگر خردسال سریال شمعدونی ۱۷ ساله شد! شبهای احیا در شبکه جام جم خاطره عجیب آقای بازیگر!! حال و هوای ماه رمضان و روزه داری در پروژه های فیلمسازی از نگاه بازیگران آئین‌های زیبای نوروزی استان گیلان از زبان بازیگر تئاتر جهش تولید با مشارکت مردم خاطره ای جالب از خواب ۳۸ ساعته خانم بازیگر! پیام تبریک مدیر شبکه جهانی جام جم در آستانه سال نو ویژه برنامه شب روشنی به مناسبت آغاز سال ۱۴۰۳ بالاخره آبگوشت هم به شب روشنی آمد. آیا پول چرک کف دسته؟ باغ شادونه در بهار حال و هوای عید از زبان مختار سائقی بازیگر مهربان و خوش اخلاق "در پناه تو" در شب روشنی بازیگر سریال "حکایت‌های کمال" به شب روشنی می‌آید فراخوان جشن سفره های نور و نوروز نوروزی های رمضانی جام جم یک فنجان چای تازه دم با شب روشنی آشنایی با تار و پود پارچه در دورهمی شب روشنی سنت نذری بهانه ای برای ارادت پای قورمه سبزی به شب روشنی هم باز شد. تجربه لذت‌بخش سقوط آزاد از زبان بانوی چترباز فراخوان جشن سفره های نور و نوروز نگاهی بر ورزش چتربازی بانوان در شب روشنی استعدادیابی نونهالان توسط مربی دفاع‌شخصی ارتش مروری بر فعالیت شعرای امروز ایران تسکین و تسلی در سایه زیارت جرئیات اثر ماندگار «معلم» از زبان محمد گلریز خوشنویسی هنری فراتر از تکنیک فوت و فن پخت غذاهای شمالی از زبان بازیگر گیلانی مدرسه؛ خانه دوم، مکانی برای آفرینش فرداها

ارسال دیدگاه


ارسال

جهت مشاهده دیدگاه های کاربران کلیک نمایید

دیدگاه ها