مهدی اخوان، دکترای روانشناسی، روز بیست‌ودوم اسفند به استودیوی شبکه جام جم آمد و درباره راه‌های حفظ حس و حال خوب گفت.
دکتر اخوان گفت: ویلیام گلسر، مبدع تئوری انتخاب، ۵ نیاز اصلی انسان را بیان کرده است. اولین نیاز بقا است. دومین نیاز عشق است. انسان نیاز دارد دوست بدارد و دوست داشته شود. سومین نیاز قدرت است. انسان برای اعتماد به نفس بیشتر به قدرت نیازمند است. نیاز بعدی آزادی و آخرین نیاز تفریح است.
اگر این ۵ نیاز برای ما براورده شوند، حال خوبی خواهیم داشت. در مقابل به هر میزانی که در رفع این نیازها ضعف داشته باشیم، حال خوشی نخواهیم داشت. در کنار این موارد از مهم‌ترین چیرهایی که می‌تواند حال ما را خوب کند، داشتن هدف است.
این روانشناس اظهار داشت: هدف روشن و واضح بوده و با آرزو متفاوت است. آرزو در ذهن ما دست نیافتنی است، اما هدف به گونه‌ای است که با یک برنامه‌ریزی درست می‌توان به آن دست یافت. اکنون که به سال جدید نزدیک می‌شویم، زمانی طلایی برای تعریف اهداف مشخص برای سال بعدی‌مان است. در واقع برای این کار لازم است که در چهار حوزه روابط، ثروت، معنویت و سلامت اهداف خود را به روشنی تعیین کنیم.
وی افزود: در زمینه روابط باید سطح روابطی که با هر کسی می‌خواهیم داشته باشیم را مشخص کنیم. باید بدانیم که جایگاهمان در هرکدام از روابط، از رابطه با پدر و مادر گرفته تا شریک زندگی و همکارانمان، دقیقا کجاست. به نوعی باید بدانیم که کجا هستیم و می‌خواهیم به کجا برسیم. بعد از آن می‌توانیم ضعف‌های خود را مطابق با هدفمان شناسایی کرده و روی آن‌ها کار کنیم.
وی در ادامه گفت: ما باید برای مسائل مالی خود هدف‌گذاری کنیم و بدانیم که می‌خواهیم به چه درآمدی دست یابیم. بعضا این باور وجود دارد که این موضوع برای یک کارآفرین به مراتب راحت‌تر از یک کارمند است. اما رزق و روزی کارمند نیز از با هدف‌گذاری درست، در نهایت به او خواهد رسید.
دکتراخوان اظهار کرد: حوزه بعدی معنویت است. ما باید بدانیم که از لحاظ معنوی در چه جایگاهی قرار داریم. باید یاد بگیریم که تفکر را به معنویت خود در هر زمینه‌ای وارد کنیم. این کار می‌تواند در هر شرایطی و با هر امکاناتی انجام شود. مثلا می‌توانیم درمورد گلی که رو به رویمان است تفکر کنیم، یا به ناخن خود بنگریم و به آن بیاندیشیم.
وی افزود: در آخر باید بعد سلامت را مد نظر قرار دهیم. باید از خود بپرسیم که چقدر به خود و سلامتمان اهمیت می‌دهیم و از لحاظ جسمانی و روانی در چه سطحی از سلامت قرار داریم؟ همانقدری که ورزش کردن، تغذیه سالم برای بدن و حفظ سلامت جسمانی مفید است، روان انسان نیز باید از لحاظ سلامتی مورد سنجش قرار بگیرد. لذا فکر بدی نیست که یک چکاپ داشته باشیم تا سلامت خود را در هر دو زمینه جسمانی و روانی بسنجیم.